一年の計 2013

一年の計は元旦にあり、というが、昨日は飲んだくれてしまってそれどころではなく、今年はもう2日になってしまったが、まずは昨年の元日に立てた計画を振り返ってみると…

一年の計

ハーフマラソンで完走する。
これは遂行済み。しかも、2回も。（仙台国際ハーフマラソン。松島ハーフマラソン） 相当キツかったし、2回とも終盤は古傷の膝が壊れてしまったけど、何とか2時間10分前後で完走できた。良かった！

歯医者に行く。
はい。行ってません。これはマズイね。
ただ病院は、腰痛の整形外科と尿酸値を下げる薬をもらいに内科へ定期的に行ってるので歯医者までは手が回らないというか…。

減量する。
減量を意識的にはしなかったが、ハーフマラソン完走のためのトレーニングと、尿酸値を下げるために食事を改善したお陰で、1年前と比べておよそ4kgほどの減量に成功。内臓脂肪は未だ多めなので、これは引き続き取り組むべきか。

毎日筋トレする。
これはほとんどサボってた。

毎晩ストレッチをする。
うわっ、これもサボってた。

ということで、何とまぁダラシナイ2012年を過ごしてしまったことか！と改めて反省。
それを踏まえて今年の計画を立てるとすると…

最優先！
歯医者に行く。
奥歯だけでなく、いろいろガタがきているのでちゃんと、しかも速やかに治す。

継続は力なり！その1
毎日ストレッチする。
肩関節や股関節、それと特に柔軟性に欠ける大腿四頭筋を重点的に行う。

継続は力なり！その2
3日と間を空けずにトレーニングする。
毎日が望ましいが、それなりに時間もかかるので社会人としては難しいところもある。なので、3日連続でやらないことがないようにしたい。
ランニングはほぼ習慣化したので今年も継続できるだろうが、筋トレが続けられない。本格的なレジスタンストレーニングは難しいので、腕立て伏せと腹筋、スクワットを自重（じじゅう 自分の体重）を負荷として行う。

体力だけじゃなくボケ防止に！
英語の勉強をする。
加齢によって衰えていくのは体力だけではない。頭も少し動かさないと、あっという間にボケてしまいそう。なので簡単な英語の勉強を継続して行う。

最後に仕事で、
月次レビューをしっかり行ってやり残しや漏れが無いようにする。
今の仕事は学事暦によるところが多く、つまり年1回しかないような仕事が多い。となると、ハッキリ言うと忘れてしまうことも無くはない訳で、そうした漏れが起こらないように月次レビューを（もちろん、週次、日次も）しっかり行っていく。

以上、今年も頑張ります！（あ、ちなみに今年は年男です）