今日のワークアウト

今日は夕方から雨になったので、仕事のあと体育館へ。

最近はマシーン（土樋キャンパスの体育館にフリーウェイトは無い！）よりも自重トレーニングに興味があり、トレッドミルを5分ほど走ってアップしたあと、プッシュアップ（腕立て伏せ）、クランチ（腹筋）、スクワットなどを行なった。

プッシュアップはスロートレーニングで。5カウントから7カウントほどかけてゆっくり下ろし、ゆっくり上げる。上体を上げた時も腕は伸ばしきらないようにして常に緊張し続け、下ろした時は肩甲骨を引き寄せるようにして、できるだけ胸を開くよう意識した。

下半身は、ランジやサイドランジなどいろんなコトをやってみたが、ふと、自分が大学1年の時に当時4年生で体重120kgのARK先輩が、とあるウェイトトレーニングの日にひとり黙々とヒンズースクワットをして、「いやー、3,000回やっちゃったー」とか言ってたことを思い出して、挑戦！

300回で、「うん、今日はそろそろ体育館も閉まるし、このぐらいにしとこう」と納得して終えた。

偉大なり、大間出身のARK先輩！

（3,000回というのが、単に私の思い違いかもしれないことは言うまでもない！？）