今日のワークアウト

ひさーしぶりに仕事のあと体育館へ。

以前、Kayaksのトレーナーに作成してもらった「アラフィフ・トレーニングメニュー」。本来は5セットなのだが、今日は久しぶりなので3セットから。

それほどキツくはなかったが、だいぶ体が重く（分厚く？）感じた。時間がある時は、出来るだけ継続していこう。

○ジョギング 10分

○スクワット

○プッシュアップ

○レッグレイズ

○ヒップリフト

○ツイストクランチ

○ジョギング 5分

○ストレッチ 10分