今日のワークアウト

今週はランニングを封印し、Kayaksのトレーナーこまっちゃんに作ってもらった「内臓脂肪対策アラフィフトレーニングメニュー」を体育館のトレーニングルームで行っている。

腕立て伏せや腹筋など、自重（じじゅう=自分の体重）を利用した約1時間のメニュー。夏以降はランニング主体でずっとサボっていたので、かなりキツイ！ でも、「効いてるな！」という実感があるので、キツくても楽しい。満足感がある。

今日も仕事のあと、体育館のトレーニングルームへ行ってアラフィフメニューをこなしたが、引退したKayaksの4年生がトレーニングに来ていて、嬉しくなった。

体を動かすのって心身のバランスを取るのにとても大事なこと。激しいスポーツ、厳しいトレーニングでなくても、こうして身近なところで簡単なスポーツでも続けていてくれたら、それは元指導者としてとても嬉しいことだ。

寒いなぁ～と思ったら、仙台市泉区の泉ヶ岳で初冠雪だそう。

【河北新報】
冬の気配うっすら　仙台・泉ケ岳で初冠雪
　冬型の気圧配置となった宮城県内は１５日、上空に強い寒気が入り込んだ影響で気温が下がり、仙台市泉区の泉ケ岳で初冠雪を観測した。仙台管区気象台によると、平年より９日遅く、昨年より１日早かった。
　最低気温は栗原市築館０．９度、同市駒ノ湯と大衡１．２度、蔵王１．３度、仙台市青葉区新川１．４度など。県内２２観測点の９地点で今季一番の冷え込みとなった。
　仙台も今季最低の４．５度。正午現在の気温は１０．７度まで上がった。泉ケ岳は山頂付近に薄く雪が降り積もり、ふもとの枯れたススキや終わりかけの紅葉と相まって、冬の気配が一段と深まった。
　気象台によると、１６日の県内は晴れや曇りの見込み。予想最低気温は仙台４度、石巻と白石３度、大崎市古川１度で１５日を下回りそう。
2012年11月15日木曜日
【引用ここまで】